Est-ce que tu as déjà entendu cette idée : tu fais des HIIT, tu manges peu de calories, tu es très anxieuse et tu bois du café, donc tes niveaux de cortisol s’élèvent drastiquement et tu n’arrives plus à perdre du poids.

Mais tu as déjà également entendu dire que ce qui compte pour la perte de poids c’est de manger moins que tu ne te dépenses, de créer un déficit calorique.

Alors comment peut-on réconcilier ce principe avec le fait bien réel que beaucoup de gens qui ont des difficultés à perdre du poids sont stressés ?

La vérité c’est qu’aucun corps ne peut défier les lois de la physique. Si une personne ne perd pas de poids c’est qu’elle n’est pas en déficit calorique, même lorsqu’elle pense l’être.

MAIS…

Le stress peut rendre cette perte de poids difficile (et la prise de poids plus facile) car cela entraîne :

• Une augmentation des fringales
• Voir soulager le stress par la consommation de nourriture
• Des choix moins judicieux dans les aliments
• Une mauvaise qualité de sommeil qui influence les hormones liées à l’appétit
• Rend les entraînements sportifs moins intenses
• Augmente la distribution de graisse viscérale
• Baisse la fonction thyroïdienne

Donc en principe, non, le stress ne fait pas directement prendre du poids. Mais il peut évidemment nous mener à des comportements qui entraînent cette prise de poids ou stagnation.

Et pour les suppléments ?
Certaines plantes comme l’aswhaganda ou la rhodiola peuvent aider à lutter contre le stress. Veillez cependant à vous renseigner minutieusement sur les effets secondaires et les contre-indications avant de prendre un de ces suppléments. Beaucoup de supplément qui disent « cibler le cortisol » n’ont pas de données scientifiques solides derrière. Et aucun supplément ne peut surpasser le fait de faire certains choix pour améliorer sa santé mentale.