Tu n’as pas forcément un problème si tu te sens moins bien
La vulnérabilité au stress, la tristesse et aux épisodes dépressifs chez les femmes commence à la puberté à cause de notre physiologie. Cela veut dire que souvent on cherche autour de soi pourquoi on se sent mal, on veut absolument attribuer une cause tangible à nos émotions et on pense parfois à tord que c’est […]
Fais ça pour augmenter ton métabolisme
Étude 1 Une étude de 2017 a révélé que les participants ont augmenté leur métabolisme de plus de 92 calories par jour simplement en remplaçant les céréales raffinées par des céréales complètes. Note intéressante : l’étude incluait également des femmes ménopausées. Comment est-ce possible ? Le corps dépense de l’énergie pour brûler ou utiliser ces aliments. C’est ce qu’on […]
10 raisons pour lesquelles tu ne perds pas sur le ventre
Un déficit calorique entraine une perte de poids, mais la persistance d’une faible masse graisseuse malgré un déficit peut s’expliquer par plusieurs facteurs physiologiques et métaboliques. Distribution et génétique Où votre corps brûle la graisse en premier : Lorsque vous êtes dans un déficit calorique, votre corps ne brûle pas nécessairement les graisses uniformément. La […]
Est-ce que le stress fait grossir ?
Est-ce que tu as déjà entendu cette idée : tu fais des HIIT, tu manges peu de calories, tu es très anxieuse et tu bois du café, donc tes niveaux de cortisol s’élèvent drastiquement et tu n’arrives plus à perdre du poids. Mais tu as déjà également entendu dire que ce qui compte pour la […]
S’entrainer en fonction du cycle menstruel (optimisation)
Nous pouvons booster notre force et notre masse musculaire en optimisant notre programme autour de nos cycles. Parce que beaucoup d’hormones fluctuent tout au long du mois, nous devons d’abord comprendre ces hormones. L’oestrogène est communément diabolisée comme l’hormone qui nous rend plus grasse et faible, pourtant c’est une hormone anti-catabolique (= qui lutte contre […]
SOPK et activité physique
Avertissement : cet article de blog n’est pas destiné à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Les informations ci-dessous ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie ou un problème médical. Veuillez consulter votre médecin avant d’apporter des modifications à votre alimentation, à vos méthodes de sommeil, à vos activités […]
6 causes d’excès oestrogène
Tu as peut-être entendu parler de « dominance oestrogène ». Je l’ai déjà mentionné dans le post instagram « 4 faits sur les difficultés à perdre du ventre« . L’œstrogène est une hormone naturellement présente chez la femme qui participe à l’ovulation. Qu’est-ce que la dominance oestrogène ?La dominance d’œstrogène est un état métabolique dans lequel le niveau d’œstrogène […]
Progestérone faible : les signes à connaître
Lorsque la progestérone est faible, nous avons tendance à ne pas nous sentir nous-mêmes. La progestérone et les œstrogènes sont les deux principales hormones qui fluctuent tout au long de votre cycle. Les niveaux de progestérone augmentent après l’ovulation (la progestérone n’est faite que lorsque l’ovulation se produit) dans un cycle menstruel normal pour nourrir […]
Pilule contraceptive et musculation
UPDATE 2024 : Une nouvelle étude a comparé la croissance musculaire chez 72 femmes sous et sans pilule. Après un programme de musculation de 10 semaines, les femmes prenant des contraceptifs oraux ont gagné beaucoup moins de masse maigre ( = muscle) que les femmes ne prenant pas de contraception : 3,5% vs. 2,1% de croissance […]
7 conseils pour éliminer l’acné
L’axe système digestif-peauCette connexion importante fournit une ligne de communication directe entre les millions de micro-organismes vivant dans votre intestin et votre peau. C’est pourquoi le traitement externe de votre peau n’est pas la seule clé pour obtenir une peau saine.Nous devons aller plus loin pour atteindre la vraie racine de l’acné. Si vous ressentez […]
Tout sur les contraceptions non hormonales
Si vous lisez cet article, vous avez probablement essayé une certaine forme de contraception hormonale et peut-être développé certains symptômes indésirables, comme des règles douloureuses ou irrégulières, acné, dépression, anxiété, sautes d’humeur, nausées, maux de tête, carences nutritionnelles, faible libido, fibromes… Lorsqu’on discute des symptômes et du danger associés à la contraception hormonale, la question […]
Dossier complet sur la rétention d’eau
La rétention d’eau peut être un problème courant ou un signe de maladie. Certains changements de style de vie peuvent aider à réduire la rétention d’eau lorsqu’ils ne sont pas causés par un problème de santé grave.