Fais ça pour augmenter ton métabolisme
Étude 1 Une étude de 2017 a révélé que les participants ont augmenté leur métabolisme de plus de 92 calories par jour simplement en remplaçant les céréales raffinées par des céréales complètes. Note intéressante : l’étude incluait également des femmes ménopausées. Comment est-ce possible ? Le corps dépense de l’énergie pour brûler ou utiliser ces aliments. C’est ce qu’on […]
10 raisons pour lesquelles tu ne perds pas sur le ventre
Un déficit calorique entraine une perte de poids, mais la persistance d’une faible masse graisseuse malgré un déficit peut s’expliquer par plusieurs facteurs physiologiques et métaboliques. Distribution et génétique Où votre corps brûle la graisse en premier : Lorsque vous êtes dans un déficit calorique, votre corps ne brûle pas nécessairement les graisses uniformément. La […]
Est-ce que le stress fait grossir ?
Est-ce que tu as déjà entendu cette idée : tu fais des HIIT, tu manges peu de calories, tu es très anxieuse et tu bois du café, donc tes niveaux de cortisol s’élèvent drastiquement et tu n’arrives plus à perdre du poids. Mais tu as déjà également entendu dire que ce qui compte pour la […]
Vos pensées influencent vos réponses physiologiques à la nourriture
La consommation alimentaire n’est pas seulement un processus physiologique; elle est influencée par divers facteurs psychologiques, y compris l’état d’esprit et les attentes. Une étude s’est penchée sur la relation entre l’état d’esprit et la satiété physiologique, mesurée par la ghréline intestinale. Cette étude met en lumière la façon dont nos croyances et nos perceptions […]
S’entraîner durant le Ramadan
Le timing est essentiel Il y a quelques stratégies qui rendent l’entraînement un peu plus facile pendant le ramadan. Et il y a des avantages et des inconvénients à chacun et il n’y en a pas un qui est 100% meilleur que les autres. Ce que vous choisissez de faire dépend de vos préférences et […]
Introduction aux macro nutriments
Les macros, ou macronutriments, sont de grands groupes de nutriments.Il existe trois principaux macronutriments : les protéines, les glucides et les graisses. La plupart des aliments et des boissons sont composés d’une combinaison de ces trois macronutriments. Mais de nombreux aliments ont un macronutriment dominant qui fournit la majorité des calories. Pourquoi les macronutriments sont-ils […]
Faire une reverse diet
Je consomme très peu de calories (moins de 1200 kcal) et pourtant je ne perds pas de poids, pourquoi ?Lorsque tu manges moins, surtout sur une longue période, le corps s’adapte : En somme, le métbolisme diminue. Ceci explique pourquoi tu as du mal à perdre du poids malgré le peu de calories consommées. En […]
Calculer ses portions avec la main
NOTE : Retrouve un tutoriel vidéo dans la bibliothèque – section TIPS. Pour perdre du gras ou prendre du muscle sans devoir en permanence compter tes calories, tu peux te servir de ta main pour mesurer tes besoins. Cette technique est-elle vraiment fiable ?Tes mains t’accompagnent partout, pratique pour mesurer les portions où que tu […]
Protéines végétales et musculation
Comparativement aux protéines animales, les protéines végétales ont une digestibilité et une biodisponibilité réduites. Qu’est-ce que cela signifie ? Même si l’étiquette nutritionnelle indique qu’un produit contient une grande quantité de protéines, cela ne signifie pas que nous sommes en mesure de digérer et d’absorber tout cela. Mais pourquoi? Toutes les protéines ne sont-elles pas […]
7 conseils pour éliminer l’acné
L’axe système digestif-peauCette connexion importante fournit une ligne de communication directe entre les millions de micro-organismes vivant dans votre intestin et votre peau. C’est pourquoi le traitement externe de votre peau n’est pas la seule clé pour obtenir une peau saine.Nous devons aller plus loin pour atteindre la vraie racine de l’acné. Si vous ressentez […]
Ventre gonflé et acide gastrique faible
Qu’est-ce que l’acide gastrique et comment soutenir une digestion optimale ?Notre acide gastrique est responsable de la digestion de nos aliments, de la protection contre les bactéries et les parasites nuisibles dans l’intestin, et l’absorption des nutriments critiques. Les symptômes de l’acide gastrique faible comprennent : Les 7 fonctions de l’acide gastrique: DiagnosticUn bilan du […]
Allergie, intolérance ou sensibilité alimentaire : quelles différences ?
La principale différence entre une allergie, une sensibilité et une intolérance est qu’une allergie est caractérisée par une réaction du système immunitaire à une substance, une sensibilité n’implique aucune réponse immunitaire et une intolérance se caractérise par le manque d’un produit chimique ou d’une enzyme nécessaire pour digérer certains aliments. Intolérances alimentairesContrairement aux sensibilités alimentaires […]